健康适量即可：我们究竟需要多少阳光？
适度、短时间且规律的日晒有助于维生素D合成、睡眠、情绪和部分健康指标，但过度暴晒会增加晒伤、皮肤癌、白内障和早衰风险。专家建议根据肤色、肤质和紫外线强度采取个性化防护，避免长时间无保护日晒，也不要用日光浴床代替自然光。
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BBC 中文★★★☆☆2026-08-11 00:02原文
适量即可：我们究竟需要多少阳光？
健康健康健康适度、短时间且规律的日晒有助于维生素D合成、睡眠、情绪和部分健康指标，但过度暴晒会增加晒伤、皮肤癌、白内障和早衰风险。专家建议根据肤色、肤质和紫外线强度采取个性化防护，避免长时间无保护日晒，也不要用日光浴床代替自然光。
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