健康多了少了都不行：我們究竟需要多少陽光？
適度、短暫而規律的日曬有助合成維他命D，並可能改善睡眠、情緒及部分健康指標；但過度曝曬會增加曬傷、皮膚癌、白內障和早衰風險。專家建議依膚色、膚質與紫外線強度採取個人化防護，避免長時間無防護日曬，也不要使用日光浴床。
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BBC 中文★★★☆☆2026-08-11 00:02原文
多了少了都不行：我們究竟需要多少陽光？
健康健康健康適度、短暫而規律的日曬有助合成維他命D，並可能改善睡眠、情緒及部分健康指標；但過度曝曬會增加曬傷、皮膚癌、白內障和早衰風險。專家建議依膚色、膚質與紫外線強度採取個人化防護，避免長時間無防護日曬，也不要使用日光浴床。
BBBC 中文★★★☆☆2026-08-11 00:02原文
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